９月２８日（月）【lingmu_mさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月28日（月）

９月２８日（月）
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【今日やった運動】
チェストプレス　50kg　
ショルダープレス 28kgD
バタフライ　30kgD
Ｄショルダープレス R16kg L11kg 10*1
サイドレイズ　R,L6kg 10*1 4kg 10*1 1kg 10*1
クランチ　20*2
レッグレイズ　20*2

【新たな発見】
レッグレイズでは、傾斜角１３０度付近を中心に脚をバタバタさせると効く。

【今日の感想】
ディセンディングでしっかり追い込めた気がする。
フライをしっかりやったので、大胸筋の内側にも筋肉痛がある。
肩はよく分からん。

【記録グラフ】
体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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