明け【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月02日（金）

明け
< 夜勤　本末転倒 　｜　休み　晴れろ！！ >


【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59.2kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
12.6kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1753kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体重
75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1605kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ご飯　中（1人前） 269 kcal
納豆（1人前） 50 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
こしあん（1人前） 31 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドグルコサミン（3人前） 5.4 kcal
大塚製薬 ネイチャメイド鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドカルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドマルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
ネイチャーメイド ネイチャメイドベータカロチン（1人前） 1.5 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
14時
亀田製菓 ハッピーターン [袋] 32g（2人前） 536 kcal
18時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
がんもどき（2人前） 274 kcal
鮭（0.5人前） 55.2 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  1605 kcal
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