休み　晴れろ！！【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月03日（土）

休み　晴れろ！！
< 明け 　｜　日勤　腰がやばい >
最近かなり登山へ傾倒してます

ま、登山といってもトレッキングですがね

ヤマ用のバーナーも買った
遭難対策としてエマージェンシーシートや笛も買った

快適なトレッキングのためにハイドレーションと
I型のダブルポールも準備しちゃいました。

あとは・・・


天気だよ！天気！！！！

ああ！丹沢登りてぇ～～～～

【記録グラフ】
筋肉量（朝）
57.8kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
13.4kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1713kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2848kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
パン（1人前） 172 kcal
納豆（1人前） 50 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
鮭（0.4人前） 44.2 kcal
瓦せんべい（1人前） 23.9 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドグルコサミン（3人前） 5.4 kcal
大塚製薬 ネイチャメイド鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドカルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドマルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
ネイチャーメイド ネイチャメイドベータカロチン（1人前） 1.5 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
12時
おろしハンバーグ（1.2人前） 545 kcal
ご飯　（1人前） 319 kcal
にんじんのヨーグルトサラダ（0.5人前） 71 kcal
16時
アップルパイ（0.7人前） 213 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
17時
おろしそバーグディッシュ 150g（1人前） --- kcal
18時
ビール（4人前） 560 kcal
焼酎（0.5人前） 185 kcal
チラシ寿司（1.2人前） 370 kcal
  2848 kcal
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