no title【やまさき　さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月03日（土）

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・｢C｣を減らし、｢P｣を増やそう。
・朝の空腹時間をもっと増やそう。
・移動時の生姜湯はよかった。
・運動量に見合った量を食べるようにする。

【記録グラフ】
声楽の練習時間
2.5時間
声楽の練習時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
プログリーンズ（1人前） 40 kcal
バナナ（1人前） 100 kcal
りんご（1人前） 133 kcal
改（1人前） 86.4 kcal
レシチン（1人前） 56 kcal
大根（1人前） 108 kcal
むき実（1人前） 181 kcal
16時
りんご（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 100 kcal
ゼリー飲料（1人前） 100 kcal
かんてんぱぱ 生姜湯（1人前） 35 kcal
レシチン（1人前） 315 kcal
大根（1人前） 162 kcal
改（1人前） 162 kcal
17時
オリーブオイル（1人前） 45 kcal
キャベツ（1人前） 200 kcal
たまり醤油（1人前） 11.1 kcal
  1926 kcal
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