「通常日記」「気づき」「ピアノの練習記録」「悪いクセ」「図書館」 ～やまさき　さんの記録ノート

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やまさき　さんの2009年10月の記録ノート

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 10月26日（月）
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 10月23日（金）
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 10月16日（金）
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 10月15日（木）
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 10月14日（水）
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 10月13日（火）
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 10月12日（月）
【今日の目標】
・夜はPのみにする。
【結果】
・
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 10月11日（日）
・過食してしまった。
→何気なく食べ始めないこと。
→バランスよく食べるようにする。
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 10月10日（土）
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 10月09日（金）
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 10月08日（木）
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 10月07日（水）
この2か月で5kg増。
原因は野菜の過食。
少しずつ元に戻していこう。
とくに食事量、時間を減らしていく。
目標は51kg。
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 10月06日（火）
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弱・弱・強

 10月05日（月）
・朝が多い。もっと空腹時間をつくる。
→食事時間を減らし、勉強時間を増やす。
・弱・弱・強で食事するようにする。
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 10月04日（日）
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 10月03日（土）
・｢C｣を減らし、｢P｣を増やそう。
・朝の空腹時間をもっと増やそう。
・移動時の生姜湯はよかった。
・運動量に見合った量を食べるようにする。
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【】

 10月02日（金）
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