やまさき　さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

やまさき　さんのトップページ>記録ノート>最新の記録ノート
最新の記録ノート

05月26日 1日の食材

  
続きを読む

04月26日 no title

  
続きを読む

04月13日 4月13日

  
続きを読む

01月04日 no title

  
続きを読む

12月12日 no title

  
続きを読む

11月04日 no title

  
続きを読む

10月26日 no title

  
続きを読む

10月23日 no title

  
続きを読む

10月16日 no title

  
続きを読む

10月15日 no title

  
続きを読む

10月14日 no title

  
続きを読む

10月13日 no title

  
続きを読む

10月12日 no title

  
【今日の目標】
・夜はPのみにする。
【結果】
・
続きを読む

10月11日 no title

  
・過食してしまった。
→何気なく食べ始めないこと。
→バランスよく食べるようにする。
続きを読む

10月10日 no title

  
続きを読む

10月09日 no title

  
続きを読む

10月08日 no title

  
続きを読む

10月07日 no title

  
この2か月で5kg増。
原因は野菜の過食。
少しずつ元に戻していこう。
とくに食事量、時間を減らしていく。
目標は51kg。
続きを読む

10月06日 no title

  
続きを読む

10月05日 弱・弱・強

  
・朝が多い。もっと空腹時間をつくる。
→食事時間を減らし、勉強時間を増やす。
・弱・弱・強で食事するようにする。
続きを読む

10月04日 no title

  
続きを読む

10月03日 no title

  
・｢C｣を減らし、｢P｣を増やそう。
・朝の空腹時間をもっと増やそう。
・移動時の生姜湯はよかった。
・運動量に見合った量を食べるようにする。
続きを読む

10月02日 【】

  
続きを読む

09月28日 no title

  
続きを読む

09月27日 no title

  
続きを読む

09月18日 no title

  
続きを読む

03月26日 no title

  
続きを読む

03月25日 no title

  
続きを読む

03月24日 no title

  
続きを読む

03月23日 no title

  
続きを読む