10日を過ぎて・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月10日（土）

10日を過ぎて・・・。
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体重を量り初めてから１０日！
ビールがその間、16缶！　一日平均1.6缶。
やっぱりちょっと多いな・・・、次の10日間で少し少なくしてみよう。
せめて一日1缶ぐらいで・・・・。

中間報告（10/1-10/10）
体重　90.10kg→87.00kg（－3.1kg）
体脂肪率　32.00%→30.40%（－1.6%）
脂肪量　32.00kg→29.60kg（－2.4kg）

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
2235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
キリンビール 一番搾り スタウト [カン] 350ml（3人前） 462 kcal
11時
デイリーバイオベーシック（1人前） 64 kcal
ゴールドジム GGプロテイン（1人前） 111 kcal
17時
ごはん（1人前） 420 kcal
生卵（1人前） 97.1 kcal
豆腐とえのきの味噌汁（1人前） 110 kcal
豚焼肉（1人前） 971 kcal
  2235 kcal
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