Feel Thinkさん
最新の記録ノート
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09年10月10日（土）
10月10日 |
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< 10月09日
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順調に減ってきたけど、そろそろ停滞期かと思い、
調べてみたら、体重がある程度減ってくるとカラダを守るための
仕組みとして、ホメオスタシスという機能が発動するらしい。
↓
http://www.august-diet.com/knowledge.html
1ヶ月の体重減を５％以内に抑えるとその仕組みが
働きにくいとのこと。。。
85kgとすると5%は4.25kg、とすれば、
ペーストしてはその範囲ないではある。。。
もうひとつ、摂取するエネルギー量が減っても
栄養のバランスを取っておくことが、
大事らしい。。。
そういえば、
便が少しゆるくなってきたのが
気になっている。前ほどではないが、
やはり、食物繊維を摂ることが意外に
難しい。。。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 4時 |
| ビスケット（1人前） |
13 |
kcal |
| 8時 |
| アムウェイ トリプルＸ（1人前） |
7.2 |
kcal |
| ナリスアップ コスメティックス ぐーぴたっ チョコバナナ 45g（1人前） |
172 |
kcal |
| 13時 |
| 食パン（2人前） |
343 |
kcal |
| あんずジャム（1人前） |
87.5 |
kcal |
| 農協牛乳 牛乳（1人前） |
136 |
kcal |
| 18時 |
| 明治製菓 フラン ホイップス ふんわりホワイトショコラ＆香りあふれる苺（1人前） |
84 |
kcal |
| 19時 |
| ピザ（1人前） |
620 |
kcal |
| 22時 |
| みかん（4人前） |
101 |
kcal |
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1564 |
kcal |
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