J－POP格闘エクササイズ【らっきー♪さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月11日（日）

J－POP格闘エクササイズ
< おぉぉっ？！ 　｜　前橋セントラル >
今日はジョギングはパスしてJ－POPだけ参加してきました。
事前に念入りにストレッチしてから臨みました。
結構ハードに動いたけど、足腰痛くはならなかったかな。
アッパーのコツを教えてもらったけど、やっぱりまだちょっとコアは使えないかな。

夜がちゃぴんから嬉しいメールが届きました。
テンションアゲアゲです。

ホームのNさんから珍しく電話がかかってきました。
なんだかホームシック（？）になっている様子。
少し話をしました。
もしかしてS先生のことが影響してる・・・？
そんな風に感じてしまいました。

【記録グラフ】
食事の記録
3214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
ＤＨＣ カルニチン（1人前） 13.1 kcal
DHC フォースリーン（1人前） 1.8 kcal
ＤＨＣ プロテインダイエット　（1人前） 177 kcal
10時
DHC ニュースリム（1人前） 2.7 kcal
セブンイレブン 炭火焼き鳥串（1人前） 108 kcal
ポテトフライ（0.5人前） 83 kcal
ドトールコーヒー アイスココア M（1人前） 252 kcal
ステーキ（1人前） 523 kcal
もやし炒め（0.1人前） 19.4 kcal
チーズケーキ（0.2人前） 57.5 kcal
13時
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC フォースリーン（1人前） 1.8 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
18時
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC フォースリーン（1人前） 1.8 kcal
DHC ニュースリム（1人前） 2.7 kcal
DHC コラーゲン（2人前） 15.8 kcal
DHC らくらく（1人前） 6.6 kcal
焼き餃子（2.5人前） 954 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
豚串（0.2人前） 90.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ダノン ダノンビオ　ルバーブミックス（1人前） 67 kcal
22時
合同酒精 缶チューハイ　リフレッシュタイム　白桃（1人前） 231 kcal
  3214 kcal
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