うぁ～ォ！【じゅのあさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月22日（木）

うぁ～ォ！
< no title 　｜　大子へゴォ～！ >
減ってきたぞォ～　イ（＾ェ＾）イ
なのに・・・
お昼に　ついつい肉まんたべちゃった。。。(-_-;)
憎まんめ！！
と、いうわけで、疲れているから休もうと思っていたけど
息子に催促され50分お散歩してきました。
これは、本来　有酸素にいれてはいけない！！と
思いつつ、やった感を味わいたいがために
有酸素にも時間をプラスしちゃうズルをする　^m^
明日は、大子町にある何とかの滝（すみません・・）と
りんご狩りと湯葉の里に行ってきます！！
食べすぎ注意報が、発令されているので
今晩から警戒せねば！！！　

【記録グラフ】
有酸素運動
110分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		万歩計
20162歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		犬の散歩
50分
犬の散歩（分） のグラフ
 		食事の記録
945kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
メイトー 低脂肪ヨーグルト（1人前） 220 kcal
ミナミヘルシーフーズ プルーンエキス（0.2人前） 36 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.4人前） 89.6 kcal
13時
co-op 肉まん（1人前） 186 kcal
ご飯（1人前） 286 kcal
ビーフカレー（レトルト）（0.5人前） 118 kcal
サラダ（0.2人前） 9.8 kcal
  945 kcal
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