10.25 大作戦の大計画【nekobaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月25日（日）

10.25 大作戦の大計画
< 10.24 　｜　10.26 >
【大作戦の大計画】
えーと、今66～67kgで、体脂肪率が20%とすると、体脂肪重量は67*0.2で13.4kg。
同じ67kgでもある程度筋肉増えて体脂肪率15%とすると、67*0.15=10.05kg。
とりあえず脂身を3kgばかし削るときっとみめうわしくなるはず。
脂肪と筋肉の重量差見てないから体重の値は適当だけど、体重減少が目的ではないのだ。

というわけで、当面、まじで酒を控え、野菜を撮り、もとい取り、運動をし、アブラを燃します。

確か1kg7,200kcal なので 3kg=21,600kcal。あれ？無理かこれ。
デスクワーク型なので消費カロリーが2,000kcal、基礎代謝がだいたい1,500kcalくらいなんで
一日マイナス500kcal。21,600/500で43.2日。まーでもあんま長いとダレるしな。

とりあえず期限は11月末！までにそこそこアブラを燃やす！ということで。どうでしょうか。

・仕事／付き合い酒以外は超極力飲まない。
・週2くらいでジム行く。
・晩ご飯は家で。ファミレス行ってピザ食ったりしない。絶対ビール飲むし。
・糸切れた凧みたいに、上記のことを一斉に破らないようにする（これが一番大事か・・）

長く書いた。がんばるぜ。なぜなら、おなかが、ヤバイから。
ブラックジャックに出てきた人面瘡みたいにしゃべり出す前になんとかしんといけない。

【今日の感想】
夜中めたくそアタマ痛くて泣くかと思った
なんか夢とか記憶、そのた有象無象が頭の中を駆け回って
自分で自分にうるせーねろって言ってた　気がする
なんか埼玉県知事がどうしたとか考えてたな・・・なんだろあれ。。

なので、さすがにタオルケットは風邪引くと思い、毛布を買った。よ。
記録？ないよ。頭痛くてそれどこでね。

【朝ごはん】 てか昼
食パン　3枚

【昼ごはん】
なし

【間食】 てか晩飯
グラコロセット
　グラコロ
　ポテトM
　コーラゼロ

【晩ごはん】 晩飯２
加ト吉冷凍讃岐うどん
三徳　おでん
ほうれんそう　一束
温泉玉子　1個
キュウリのぬか漬け　1本

【夜食】
ゼロコーラ　500ml
【記録グラフ】
アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		食事の記録
1859kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
セブンイレブン おいしい食パン（3人前） 534 kcal
19時
マクドナルド グラコロ（1人前） 427 kcal
マクドナルド ポテトM（1人前） 420 kcal
22時
加ト吉 冷凍　ゆでうどん（1人前） 268 kcal
山徳平塚水産 うま味おでん（1人前） 115 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
  1859 kcal
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コメント
saeco* 2009/10/26 05:40 
お、頭脳戦だ:D　11月末が楽しみ楽しみ♪
あたしも計画立ててみようかな。
頭、大丈夫かな？気圧下がってきてるしね。
頭痛いのはほんとつらいよね。
明日は治ってますように。
 nekoba 2009/10/27 00:12 
頭脳戦どころか超テキトウですけどね～！
なんとか変化をつけてみようと、一応数値化してみました。
あとは実績をどうつくるかで・・・

頭痛はニガテです。もうほんとムリ！
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