10月28日【水樹さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月29日（木）

10月28日
【今日やった運動】
体育での腹筋＆ストレッチ、ウォーキング
【運動した時間】
約1時間
【新たな発見】
なし。
【今日の感想】 【朝ごはん】
白ご飯、納豆、サラダパスタ、ミネストローネ
【昼ごはん】
かやくご飯のおにぎり、ソーセージ、出し巻き卵
【間食】
食後に小さなパイを食べました。
【晩ごはん】
ビーフシチュー
【夜食】
なし。
【今日のできごと】
今日は体育の授業があって、腹筋のテストとストレッチのテストをやりました。
腹筋は30回、次回の目標は40回です。
【今日の感想】
適度な運動はしたので、寝る前に腹筋40回、ストレッチ10分間しようと思っています。
体重を久しぶりに測ってみると４８ｋｇまで上がっていました。
この日記を書いて十分と食生活を改善したいと思います。
【記録グラフ】
腹囲
59cm
腹囲（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
49kg
体重（kg） のグラフ
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