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09年10月29日（木）
ハ、ハムストリングスが... |
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極度の筋肉痛。
いすに座ろうとするとき、あるいはいすから立ち上がろうとするときが最もつらい。ひー。
昨日の筋トレの影響だ...。
筋トレやってるときは、「ぉおー、効いてる効いてる！この感じ！」みたいに
ノリにノッていたのに、ちと調子にノリすぎたようだ...。
さすがに何週間ぶりかでいきなりどどーんとやると、後に響きますな。
下半身がこのような状態なので、今日はなるべく足を使わないようにと思って、
・インクラインダンベルフライ 5+5Kg20回x3セット
・インクラインダンベルプレス 5+5Kg20回x3セット
・ダンベルプレス 5+5Kg20回x3セット
☆サイドプランク 左右とも30秒x4セット
☆サイドベント 左右とも10Kg10回x4セット
という感じで胸・腹の筋トレで終わろうとしたのだが、またもや調子にのり、
・踏み台昇降 20分
を追加。踏み台昇降でもハムストリングスには若干の痛みは感じたが、これくらいなら！と強行。
でもストレッチは痛すぎて無理だった...。
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