炭水化物をとろう【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月03日（火）

炭水化物をとろう
< 5週間集中ダイエッ... 　｜　お仕事 >
元々人並みには炭水化物をとる習慣がない私。
栄養士さんに「とらないとますます脂肪を燃やす力がなくなる」と言われ、
意識して食べてはいるのですが、まだちょっと5週間ダイエットをするには足りなそうで。

今日から準備のために炭水化物をとろう！

と、朝昼晩三食きっちりご飯＆パンを食べたら、普段以上に早くお腹がいっぱいになってしまい、
今日の摂取カロリーは基礎代謝割れしてしまいました＾＾；

元々炭水化物をあまりとらなくなったのは、他の物が食べられなくなるのが嫌で…
って事だったんですが、改めてそれを思い出してしまいました。
炭水化物をしっかり食べると食事量が減る！

ってまあ、慣れでしょうけどね。
一週間かけてなんとか慣らして、来週中ごろから始めたいところです。

【記録グラフ】
基礎代謝
1535kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1388kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
0kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
セブンイレブン スナックスティックパン（1人前） 89 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
道南冷蔵 焼かわはぎ（0.2人前） 11.2 kcal
ミルクティー（1人前） 28.8 kcal
11時
ハンバーグ（1人前） 213 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
セブンイレブン おかかおにぎり（1人前） 166 kcal
千趣会 マッシュルームのポタージュスープ（1人前） 35 kcal
17時
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
ご飯 小（0.7人前） 106 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
きんぴらゴボウ（0.8人前） 59.4 kcal
しゅうまい（2人前） 118 kcal
チチヤス ヨーグルト　90g（1人前） 85 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
ミルクティー（1人前） 28.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1388 kcal
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