ヘイポーさん
最新の記録ノート
 |
2009年 |
 |
 |
11月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
09年11月04日(水)
ヘイポー家に新型インフル!キター |
|
< ヘイポーの結婚式御...
| ヘイポーの1日 >
|
[ヘイポー家に新型インフル!キター] 残念ながら次男が感染…(涙) どうなるヘイポー一家! 【今日の出来事】 遅くなりましたが一昨日でカラダカラ19ヵ月たちました。 そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。 【体重】 66.85Kg 【体脂肪率】6.5% 【筋肉量】 60.15Kg 【推定骨量】3.2Kg 【内蔵脂肪レベル】5.0 【基礎代謝】1770Kcal/日【体内年齢】16才 【by タニタインナースキャン50V】 休肝日は31/30と結婚式で乾杯シャンパンしちゃいました。 ジョグは26/31で走行日数でした。 月間走行距離は297kmで惜しくも300km届かず! 大会までラスト4日!!
【今日やった運動】 懸垂50、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ウォーキング2.5時間、午後ラン1.0時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 3.5時間 【新たな発見】
【今日の感想】 本門寺コース着込んでレースペースで走りました。体が重い!!気も重い!! 【朝ごはん】 炭酸水、バナナ、コーヒー、ダイコンサラダ、カステラ 【昼ごはん】 味噌汁オリーブ、バーム 【間食】 HCAタブ、BCAAタブ、グルタミンタブ 【晩ごはん】 炭酸水、キャベツ、刺身盛、パンでガーナチョコ 【夜食】 マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン グルコサミン、コンドロいチン、BCAA 【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 22:00 【今朝起きた時間】 6:30 【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】 良好!
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|