4日目：2009/11/09　記録といえば【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月09日（月）

4日目：2009/11/09　記録といえば
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記録といえば、ジョグノートってサイトでもログを残してます。
重複して面倒といえば面倒なんだけど、iPhone買うずーっと前に、ちょろっと記録してた時の名残。
すぐに飽きて放置してたんだけど、コレを機に再開。
目標を設定したり、距離も計測出来るし結構おすすめです。
いつか水泳もしたい！と思ってるので、スイミングも記録出来るこちらのサイトも並行してしばらくつけてってみようと思います。
（面倒だけど・・・）

▼パン吉のジョグノート
http://www.jognote.com/users/87602


【今日の運動】
ウォーキング　3.89km

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）162kcal＝762kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
762kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1170kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
骨格筋率
-1.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
リンゴ（1人前） 45.9 kcal
14時
たまごマヨトースト（1人前） 284 kcal
森永 カルシウムの達人（0.5人前） 48.5 kcal
トップバリュー ライトミール こんにゃくゼリー カロリー０ ライチ味 （1人前） --- kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
ニラ玉もやし（1人前） 57.1 kcal
油揚げと玉子の味噌汁（1人前） 75.4 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 44.9 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ ブルーベリー（1人前） 68 kcal
ブリと豆腐のあら煮（1人前） 374 kcal
  1233 kcal
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