|
|
09年11月19日（木）
オールブラン |
|
< 膝痛
｜ ごはん一杯の量 >
|
食事レポート機能は、食事内容をキチンと入れるのが大変だが、摂取栄養素を一覧できるので食生活を見直すことが出来る。
これを始めて、ちゃんと食べたつもりでも意外と栄養素が足りていないことが判った。
こんな食生活を２０年以上続けていたのかと思うと損した気分になった。
もし、正しい食生活を送っていたなら、超健康で頭脳明晰な絶世のイケメンになっていたハズだ。
特に食物繊維が足りないらしく、毎日不足気味なので、食物繊維豊富なオールブランを食べるようにした。
オールブランはなんと１食分で約１３グラム（一日の必要量の約半分）の食物繊維が摂れる驚異的な食品だ。
ちなみにキャベツで換算すると、食物繊維１３グラムを摂るには３／４玉食べなければいけない。
だが、見た目と味は 鳥の餌 だ。
美味しく食べるための情報をWebで探した結果がこれだ。
＋牛乳 ： スタンダード、今はこれ
＋コーヒー豆乳 ： うまそうだし栄養バランスもグッド
＋ハチミツ ： 糖質が多いけど、朝食べるにはいいね
＋ヨーグルト ： 個人的には酸味がいまいち
＋フルーツグラノーラ ： 昔はこれで食べてた、うまいけど飽きた。糖質多め
＋味つきコーンフレーク ： バランスいいね
＋牛乳＋バナナ ： うまいらしい。今度試そう
(番外)オールブランケーキ ： ホットケーキミックスと混ぜて焼くだけ。優勝候補か？けど手間だね
Let'sオールブラン生活！
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
食事レポートを見る
みんなの最新日記