ごはん一杯の量【CASHEWさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>CASHEWさんのトップページ>記録ノートを見る>ごはん一杯の量
09年11月20日（金）

ごはん一杯の量
< オールブラン 　｜　休養日 >
カロリー計算のサイトなどを見ると、ごはん一杯（並）は１４０ｇで計算されている。
気になったので、クッキングスケールで普段食べてるご飯を量ってみた。

結果：１６０ｇ～２２０ｇ

知らないうちに標準よりも多いカロリーをとっていたらしい！
ていうか１４０ｇってめっちゃ少ないよ？茶碗半分くらいだし。
サトウのご飯だって２００ｇだし！

・・・納得いかない感がありつつも、これからはキッカリ１４０ｇ量って食べることにしよう。

【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		エアロバイク
50分
エアロバイク（分） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1705kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.05kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
doll バナナ（1.7人前） 146 kcal
ウイダー マッスルフィットプロテイン（1人前） 91.2 kcal
ローソン 低脂肪牛乳（1.5人前） 138 kcal
日本ケロッグ オールブラン　（1人前） 133 kcal
MRM BCAA+G（1人前） --- kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.4 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
エスエス製薬 ハイチオールＣ（1人前） --- kcal
12時
高野豆腐の含め煮（0.5人前） 74.1 kcal
玉子焼き（0.3人前） 39.7 kcal
麻婆豆腐（0.2人前） 59.8 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
めだいの粕漬け焼き弁当（1人前） 361 kcal
エスエス製薬 ハイチオールＣ（1人前） --- kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.4 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
19時
MRM BCAA+G（1人前） --- kcal
20時
MRM BCAA+G（1人前） --- kcal
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
22時
セブンイレブン 100％アップルジュース（0.5人前） 47 kcal
チャンピオン ピュアホエイスタック プロテイン（1人前） 130 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.4 kcal
エスエス製薬 ハイチオールＣ（1人前） --- kcal
ロッテ コラーゲンパウダー　コラーゲン10000（1人前） 47 kcal
23時
鳥ムネ肉のハーブ焼き（1人前） 191 kcal
塩キャベツ（1人前） 149 kcal
  1705 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE