2週目第2日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月20日（金）

2週目第2日
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どうもやっている事の割に効果が出てないので、
今日から食事時間を変えてみる事にしました。
普段７：００→１１：００→１７：００の三食だったので、
これを利用しつつ５食食べるなら～と
７：００→１１：００→１７：００→２０：００→２３：００
という時間に食べていたのですが、どう考えても遅い時間に食べすぎな気がするので、
今日は７：００→１２：００→１５：００→１８：００→２１：００
にしてみようかと思います。
家族と時間をずらして夕飯を食べるという事で、やや顰蹙を買ってますが…
今日は午前中に買い物に行ったため、昼食が１２時になってしまったのが原因。
明日からは、１１：００→１４：００→１７：００→２１：００くらいでいけるといいなぁ。

朝:腹筋40背筋30腕立て20スクワット20 ミドルラン×5本　ウォーキング40分
昼：腹筋20背筋20腕立て10スクワット20　ウォーキング40分
夜：腹筋20背筋20腕立て10スクワット10

結局夜の卵とプロテインは「寝る前」と書いてあるので23時に食べました。
18時から23時って間空きすぎかな？
普段の17時から翌7時までよりは短いけど。

【記録グラフ】
筋肉量
46.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1544kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
30.4kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1529kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
7時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
12時
森永乳業 ビヒダス BB536 プレーンヨーグルト 500g（0.3人前） 97.5 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
カゴメ 押し麦ごはんでチーズクリームリゾット（1人前） 229 kcal
15時
しゅうまい（3人前） 177 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
セブンイレブン フルーツ＆野菜スティックパン（1人前） 93 kcal
18時
みそちゃんこ（0.8人前） 283 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
エミネット おいしいレモンのビタモンC（1人前） 9.8 kcal
エミネット 天使のララ（1人前） 4.4 kcal
23時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
DNS プロテイン（1人前） 117 kcal
  1529 kcal
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コメント
kowka 2009/11/21 05:05 
うはぁ!
おいらは…朝ドッカリ喰っちゃうので…( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ
昼がバナナだけとか…情けない食事内容になっちゃう

栄養士さんからも、バランスよく食べなさいｯ!って
いつも言われてるのよねぇ…
3食も出来ないから…5食なんて言ったら!
(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!
卵裸らん 2009/11/21 08:00 
朝からドッカリ食べられるのは健康な証拠ですよー。
私は胃腸が不健康なせいか、朝運動してないとあまり入らないので、
普段朝はバランス栄養食やヨーグルトくらいしか食べられませんでしたし。
その分昼ドッカリになったり。
毎食バランス良くって難しですよね。
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