3週目第２日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月27日（金）

3週目第２日
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少し数値が動いてきたかなぁ？
今日だけかもしれないけど。
この調子で脂肪量が減っていくと良いな。

朝:腹筋40背筋20腕立て20スクワット20 ウォーキング40分
昼：腹筋20背筋10腕立て10スクワット10
夜:腹筋40背筋20腕立て20スクワット20

スクワットでは太ももの前と後ろにしか効いてない気がするので、バランスボールを間に挟んで内腿の運動も取り入れてみました。
これも筋トレに入るんだろか？数には入れてないけど。

疲労が蓄積してるのか、風邪でもひきかけているのか、今日は1日体がだるく眠気が凄まじかったので、昼はグタグタしてました。
多分そろそろあの日なので、その影響が一番強いのかもしれません。

そういえば、以前トレーナーさんに「あの日は関節が外れやすくなるので、ハードなトレーニングは控えた方が良い」
と言われた事がありますが、この程度の筋トレなんかはハードじゃないから大丈夫かな。

【記録グラフ】
筋肉量
46.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1537kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
29.4kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1538kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
DNS プロテイン（0.5人前） 58.5 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
11時
牛肉とピーマンの味噌炒め（0.3人前） 122 kcal
いちご（0.4人前） 13.6 kcal
柿（0.4人前） 31.2 kcal
太巻き（1人前） 64 kcal
千趣会 五目野菜と豆腐のかき玉汁（1人前） 25 kcal
COOP おさかなソーセージ（0.3人前） 36 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
17時
白菜（1人前） 14 kcal
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
スーシーワンズ（0.7人前） 223 kcal
20時
スーシーワンズ（0.3人前） 95.7 kcal
明治乳業 ホットミルク（1人前） 137 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
23時
エミネット 天使のララ（1人前） 4.4 kcal
エミネット おいしいレモンのビタモンC（1人前） 9.8 kcal
DNS プロテイン（1人前） 117 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
  1538 kcal
食事レポートを見る
コメント
kowka 2009/11/27 14:35 
おいらは…内モモに猫挟んで
運動してますが…(｡￫ˇ艸￩)⊰ ｯﾌﾟ

そろそろ運動もグラフに現れてくるのでは？
 卵裸らん 2009/11/27 18:01 
猫が潰れちゃう！？

効果がグラフに現れてくるといいですねぇ。
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