3週目第1日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月26日（木）

3週目第1日
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ついに3週目に突入！
思ったような効果は出てませんが、後3週間がんばります。

朝：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20　ウォーキング50分
昼：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20ウォーキング35分
夜:腹筋30背筋20腕立て20スクワット20


今日は１日だけ炭水化物摂取量を4分の1にしなければいけないので、
昼食の選択が大変でした。
迷い過ぎて、血迷ったのか揚げ物を選択してしまいました＾＾；
揚げ物食べるの久しぶりな気がします。
Naの表記がmgではなくgだったのにも一瞬騙されました。
これだけで今日一日のNa摂取分がいっぱいになったかもしれません。

【記録グラフ】
筋肉量
46.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1529kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
1%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
30.3kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1525kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
DNS プロテイン（0.5人前） 58.5 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
COOP おさかなソーセージ（0.3人前） 36 kcal
11時
セブンイレブン 鶏もも肉の中華風あんかけ唐揚げ（1人前） 342 kcal
17時
牛肉とほうれん草の卵炒め（0.7人前） 273 kcal
太巻き（1人前） 64 kcal
20時
COOP おさかなソーセージ（1人前） 120 kcal
森永 ビヒダスヨーグルト（1人前） 65 kcal
doll バナナ　1本（1.5人前） 129 kcal
23時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
DNS プロテイン（1人前） 117 kcal
  1525 kcal
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