2週目第7日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

卵裸らんさん


東京都

2週目第7日

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朝：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20 ウォーキング30分

昨日の仕事の疲れのせいで、昼の筋トレが出来なかった!!
ので、夜多めにやらねば。
ということで

夜:腹筋40背筋30腕立て30スクワット30

【記録グラフ】

筋肉量 46.7kg	基礎代謝 1545kcal	体脂肪率 0.9%
体脂肪量 29.4kg	食事の記録 1563kcal	体重 0kg

【食事の記録】

7時
DNS プロテイン（0.5人前）	58.5	kcal
ふかし芋（0.5人前）	42.9	kcal
ゆでたまご（1人前）	64.9	kcal
アサヒフーズアンドヘルスバランスアップ　シリアルスティックWhite（1人前）	191	kcal
12時
伊藤ハム若鶏のクリームシチューパイ（1人前）	258	kcal
セブンイレブンフレッシュ野菜サラダ（1人前）	37	kcal
明治のむヨーグルト　プレーンFe（1人前）	90	kcal
道南冷蔵焼かわはぎ（1人前）	56	kcal
17時
鶏のクリームシチュー（0.5人前）	264	kcal
20時
COOP おさかなソーセージ（1人前）	120	kcal
柿（1人前）	78	kcal
メグミルクたっぷりミルクのヨーグルト（1人前）	72	kcal
牛乳（0.2人前）	27.6	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
23時
DNS プロテイン（1人前）	117	kcal
ゆでたまご（1人前）	64.9	kcal
エミネットおいしいレモンのビタモンC（1人前）	9.8	kcal
エミネット天使のララ（1人前）	4.4	kcal
	1563	kcal
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