3週目第4日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月29日（日）

3週目第4日
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朝:腹筋30背筋20腕立て20スクワット20 ウォーキング50分
昼:腹筋30背筋20腕立て20スクワット20　ウォーキング50分
夜:腹筋10背筋10腕立て10スクワット10

ついうっかり朝のプロテインの量を間違えてしまいました！
後の食事で調整せねば…

【記録グラフ】
筋肉量
46.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1526kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
29.3kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1533kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
DNS プロテイン（1人前） 117 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
11時
ウインナーソーセージ（3人前） 193 kcal
COOP チーズケーキ（1人前） 150 kcal
セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ（1人前） 37 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ワンタン（1人前） 223 kcal
ご飯 小（0.7人前） 106 kcal
20時
doll バナナ　1本（1.5人前） 129 kcal
メグミルク たっぷりミルクのヨーグルト（1人前） 72 kcal
COOP おさかなソーセージ（0.3人前） 36 kcal
23時
DNS プロテイン（1人前） 117 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
  1533 kcal
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