くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月18日（金）

くもりはれ
< 晴れのちくもり 　｜　ほぼ晴れ >
　寝ていた時、なんか地震がありましたが…

　朝、室温12度でした。

　空は薄い雲に覆われてますが、陽がさしているので、
くもりはれです。



　今夜は卓球。

　来週は、金曜日が25日のクリスマスなので、
明後日の日曜日と来週の日曜日の週イチ卓球の
予定です。

　無理せず怪我せず、しっかりまったりと
遊んで楽しく愉しみたいと思います。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
43%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2736kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
おにぎり（1人前） 383 kcal
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
ハンバーガー（1人前） 497 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  2736 kcal
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