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09年12月19日（土）
トリプルジョイント・サンマス60 |
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【今日やった運動】
クロストレーナー [100Kcal]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
【運動した時間】
1時間強。
【今日の感想】
※12/21記載、記録のまとめ書きｗ（サボりとも言う）
土曜日は、チビの体操クラブ記録日誌ｗ
今日は、月一のテストの日ですっ
内容は、体力系のテストが中心です。
鉄棒とトランポリンもあったかな？
詳細内容。。。忘れたので省略(汗)
チョッと腹筋系のテストに根性無さすぎだったので、
チビを叱咤したかもですヾ(￣□￣;)
・・・
・・・
とりあえず、今日のジムの本番は、サンマスなので
マーシャルはパスしました＜(_ _)＞
それまで、チビが野球をしたいというので、
この寒いのに、外で野球（キャッチボール）とバッティングしてました(苦笑)
※サッカーも含むｗ
キャッチングは、まだ下手ッピだけど、
投げるのは、少し旨くなってました（親バカ視線ｗ）
そんで、パッティングも案外、打てるんですよ～これも以外ですね（親バカ視線ｗ）
あぁぁ、もう寒いので１時間程度で私がギブアップヾ(T^T)
チビは寒くないと言う。。。子供は元気だねぇｗ
・・・
・・・
夕方から
クリスマスイベントの「トリプル・ジョイント・サンマス６０」
※仮装してる方もいましたが、私は無しの方向でｗ
今回は、抽選(クジ)で各パートの順番を決めるので、
いつものサンマスの順番ではありません。
これ結構、怖いかも(汗
○いつものサンマス６０の順番。
--------------------------------------------
・ウォームアップ
・ランジ （足）
・スクワット （足）
・チェスト （胸）
・バック （背中）
・トライセプス （上腕三頭筋：二の腕）
・バイセプス （上腕二頭筋）
・ショルダー (肩)
・自重
・腹筋
--------------------------------------------
ですが
今回、やってる最中で、順番を決めます。（ドキドキ）
チョッと、バック(背中)がどの順番だったか忘れたけど、
以下の順番になりました。
--------------------------------------------
・ウォームアップ
・バイセプス （上腕二頭筋）
・ショルダー (肩)
・バック （背中）？？？
・自重
・ランジ （足）
・スクワット （足）
・バック （背中）？？？
・トライセプス （上腕三頭筋：二の腕）
・チェスト （胸）
--------------------------------------------
いきなり、苦手のバイセプスでしたが、
まだ、最初なので、案外普通にできました。
バック (背中)は、今回はバックナンバーで
前回のデッドロー地獄のパートだったので、
根性無しの、一段階負荷を下げてしまいましたヾ(T^T)
どこのパートか忘れたけど（ランジかな？）
「宇宙戦艦ヤマト」のナンバーがあって、
宇宙戦艦ヤ～マ～トって一緒に歌わなあかんかったですｗｗｗ
最後のチェストは、いつもの負荷でやったら、
滅茶苦茶きつかった。。。もうギブしそうでしたヾ(T^T)
でも楽しかったですっヾ(￣▽￣)ノ
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