start【「YAS」さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月01日（金）

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　｜　今日は飲むぞ >
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年も明けて、心も新たに今日からボディーメイキングを開始。
まずは１週間ぶりに体重・体脂肪率を測定。
ガーン
体重81.8kg、体脂肪率23.1％

風呂上がりの鏡で薄々感付いていたけどな。
人生最重量だ…。
やっぱり年末の忘年会祭りが痛かったな。
昨日の飲み食いもいかんかった。


ヘコんでいても仕方ないから、前向きにやるとするか。
まずは去年のターザンに書いてあった１日２回の体重測定をやることにして、あとはトレーニングしてガンガン身体を鍛えていこう

弛んだ身体をパチリ。
完全なオッサンバディ。
この情けない身体を晒すことで、必ず引き締まった身体を作ってやる

【記録グラフ】
素振り（竹刀）
500回
素振り（竹刀）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
お雑煮（1人前） 442 kcal
15時
サッポロビール ヱビスビール [カン] 350ml（3人前） 441 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
清酒（純米吟醸）（0.2人前） 37.1 kcal
からすみ（0.3人前） 102 kcal
ふろふき大根（肉味噌）（1人前） 167 kcal
里芋の味噌煮（0.5人前） 38.5 kcal
サーロインステーキ（0.4人前） 209 kcal
21時
サッポロビール ヱビスビール [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
清酒（純米吟醸）（2人前） 371 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
  2984 kcal
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