2010も突っ走るぞ!　初ラン＠鷺沼【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月01日（金）

2010も突っ走るぞ!　初ラン＠鷺沼
< 大晦日＠横浜 　｜　駅伝　休足日 >
鷺沼で起床。冬型で寒いが快晴。
父の散歩コース「くさぶえのみち」を聞き初ラン。
山崎公園、牛久保公園、牛久保西公園、徳牛公園をつなぐ散歩コース。
池ありトレイルありの最高のコースでした。
9キロラン。

9km 0:52:50 2010初ラン 快晴 都筑のくさぶえのみちから富士山が綺麗だった。今年も走るぞ〜

ところで2009年はトータル1900キロ。12月は145キロでした。
最高は6月の216キロでした。

【記録グラフ】
体重(運動後)
63.8kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		朝の体重
63.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
9km
ジョギング（km） のグラフ
腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3140kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
おせち（1人前） 500 kcal
雑煮（1人前） 300 kcal
キリンビール 一番搾り（1人前） 110 kcal
日本酒（0.3人前） 57.8 kcal
19時
おせち（1人前） 500 kcal
鍋（1人前） 452 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
肉じゃが（0.3人前） 152 kcal
20時
キリンビール 一番搾り（1人前） 110 kcal
キリンビール 氷結 レモン [カン] 350ml（1人前） 140 kcal
22時
シフォンケーキ（1人前） 207 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
  3140 kcal
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