たまリバー45キロラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月03日（日）

たまリバー45キロラン
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いつもランステの「サブフォーチャレンジ with MY☆STAR」で走っているメンバー達と走り初めで多摩川を走り倒してきました！

多摩川は「たまリバー」と称して上流の青梅・羽村市羽村堰から下流の羽田・大田区大師橋まで53キロの川沿いの遊歩道を設定してます。散歩の人はもちろん、ランナー、バイクなどの人がたくさん愛用しています。工事中などで、川を離れなくてはならないところもあるんですけどね。

今回は新春走り初めということで羽村スタートで、羽田までは行かず、武蔵小杉の銭湯「今井湯」をゴールにして乾杯しましょう企画

9時半JRの青梅線、羽村駅集合。羽村まではだいたい新宿から1時間くらいです。スタートの羽村堰までJOGで5分くらい。

これが羽村のスタートの道路マーク。だいたい500メートル置きにこのマークがあります


スタート前の準備中。基本は着替を車でゴールの今井湯まで運んでくださる方がいらっしゃいましたので軽いランニング用ザック装備の人が多かったです。サポートありがとうございました。顔が見えないようなワンショットです・・・



これがコースの案内図（この写真はお借りしてます）


多摩川大橋？ちょうど半分位の地点で給水しながら一枚


途中コンビニで食事したり、トイレ、給水休憩したりでゴールは3時半くらいでした。走ったのは実質5時間くらいかな？GARMIN装備の人が僕も含めて3人いましたが、みんなどっかでボタン押し忘れとかであやふやになっちゃってます・・・

途中、別のメンバーが登戸集合で上流に向かって走ってきて合流、その中にいつものコーチ陣もいて、後半はペーサーになって引っ張っていただきました。いつもありがとうございます。

ゴールの銭湯でリフレッシュして武蔵小杉「白木屋」で新年の乾杯～

今年も走るぞ～
本年もよろしくお願いします
【記録グラフ】
体重(運動後)
63.4kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		基礎代謝量
1500kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
朝の体重
66.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
45km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
22.7%
BMI（%） のグラフ
体脂肪率（朝）
15.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率
12.1%
皮下脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		食事の記録
2392kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
おにぎり（1人前） 235 kcal
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
12時
おにぎり（1人前） 235 kcal
肉まん（1人前） 201 kcal
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
フリーダム（1人前） 50 kcal
16時
枝豆（0.3人前） 10.1 kcal
たこ焼き（0.2人前） 53.1 kcal
ポテトフライ（0.3人前） 49.8 kcal
焼きそば（0.3人前） 190 kcal
20時
ユッケ（1人前） 100 kcal
ナムル（0.3人前） 11.6 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
カルビ（1人前） 100 kcal
きのこ（1人前） 50 kcal
冷麺（0.5人前） 241 kcal
ビビンバ（0.3人前） 163 kcal
豚トロ（1人前） 100 kcal
伊藤ハム 通ごのみ　タン塩（0.5人前） 56 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（0.3人前） 18.6 kcal
レバー（1人前） 50 kcal
コリコリ（1人前） 30 kcal
  2392 kcal
食事レポートを見る
コメント
ヘイポー 2010/01/08 14:03 
　kaz711さん　初めましてこんにちは、ヘイポーと申します。

あけましておめでとうございます。

新年早々45kmスゴっ！！自分多摩川の下流（多摩川大橋～ガス橋間～昼ランコース）
です。
自分もたまリバー上流目指そうと思うのですが、荷物を背負ってというのが・・・
フル2回ほど走ったのですがMY☆STARの方々など目立ってます米～しかも早い！！

自分～自己流（ランナーズ立ち読み派）ながら勢いで【ランナーズハイ検証委員会】なる
サークルを立ち上げております。その他ラン情報も載せております。

是非とも！！ご覧アレ～m(__)m～間違っていたら訂正しますのでご一報を～！！

今後とも宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
kaz711 2010/01/09 10:22 
ヘイポーさん
よろしくお願いします。

いつも多摩川走れて羨ましいです。
いい環境ですね。
僕は皇居か神宮外苑が多くて、それもいいのですが、長距離になると周回コースは飽きちゃいます。
ランニング用の小さいバックなら軽いのでそれに水一本とウィンドブレーカーと財布とスイカがあればOKですよ。
コンビニもところどろこありますから。
45キロで2回コンビニ寄りました。
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