苗場　豪雪　ちゃんこ谷川【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月10日（日）

苗場　豪雪　ちゃんこ谷川
< 都心10キロラン　... 　｜　苗場　快晴・新雪　... >
苗場　激雪。
11時頃出陣。木内、柏瀬、古家。
今日はスキーにしました。

苗場2時間券で寒い中ゴンドラ4回。
寒かったが新雪は気持ちイイ。

なんと古家が大斜面で携帯紛失。

早めに上がり、みつまたの宿場の湯に。
夕飯はちゃんこ谷川に初の5時半オープン並び。

【記録グラフ】
朝の体重
66.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3346kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
コーンスープ（粉末）（1人前） 85 kcal
デニッシュパン（1人前） 317 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
豚肉カレー（1人前） 883 kcal
フライドポテト（1人前） 166 kcal
ウィンナー（0.3人前） 19.3 kcal
すかいらーく 生ビール（2人前） 364 kcal
16時
アサヒビール SLAT（0.7人前） 87.5 kcal
17時
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 350ml（1人前） 84 kcal
18時
刺身（2人前） 200 kcal
もつ炒め（0.5人前） 87.6 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
ふぐ唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
ちゃんこ鍋（0.5人前） 242 kcal
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
すかいらーく 生ビール（2人前） 364 kcal
19時
焼酎（0.3人前） 111 kcal
  3346 kcal
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