都心10キロラン　苗場へ【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月09日（土）

都心10キロラン　苗場へ
< つっちー最終ドリン... 　｜　苗場　豪雪　ちゃん... >
なんと昨日は酔って飲みすぎ食べ過ぎで朝66キロ。いかんいかん。
去年の11月のレース前から3キロは太った。
ちょっと走り込みます。

今日は3連休でシゲ達とスキーに苗場に行きますが、
その前10キロくらい走ってからいくつもり。

本当は行く前に皇居3周してから行こうと思ったんだけどね・・・

家ー六本木ー赤坂ー青山ー恵比寿ー家の都心10キロコース。
10.6Kを56分10秒で走りました。

結局遅くなったので木内号と三芳でJOIN.夕飯食べてから苗場に乗り込みました。

【記録グラフ】
体重(運動後)
64.4kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		基礎代謝量
1479kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
体脂肪率(夜)
14.9%
体脂肪率(夜)（%） のグラフ
 		朝の体重
66.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
10.6km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
22.2%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
14.9%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率
12.3%
皮下脂肪率（%） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		食事の記録
1686kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
チゲ野菜スープ（1人前） 300 kcal
いちご（0.3人前） 10.2 kcal
キウイ（0.3人前） 15.9 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
13時
たこ焼き（0.2人前） 53.1 kcal
20時
牡蠣フライ（1人前） 262 kcal
ライス（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
たこ焼き（0.2人前） 53.1 kcal
牛串（1人前） 30 kcal
23時
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
落陽食品 シュウマイ（0.2人前） 64.6 kcal
アスパラガス（水煮缶詰）（3人前） 13.2 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
いかキムチ（1人前） 20 kcal
八葉水産 たこわさび（1人前） 19 kcal
芽キャベツ（4人前） 30 kcal
  1686 kcal
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