風邪【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月16日（土）

風邪
< きなこの賞味期限 　｜　良い天気だったのに >
元々風邪をひきやすい方ですが、ここのところの寒さで完全にひいてしまったようです。
朝寒い中歩いているからだ！と家族から責められるので、
昨日は朝のウォーキングをお休みしました。
熱も無いので、今日からは筋トレ～有酸素を昼にやろうと思います。
朝ごはん前にやった方が、脂肪燃焼効果が高いことは分かっているのですが、
風邪ひいてダウンしたら元も子もないので…

昼：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング40分

やっぱり昼に歩く方が、気候的には断然楽でした＾＾；

【記録グラフ】
筋肉量
45.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1464kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
26kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1633kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
アーモンドキャラメルロールケーキ（1人前） 198 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア １本満足（1人前） 190 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
11時
クノール スープ春雨　海老ワンタン（1人前） 110 kcal
COOP おさかなソーセージ（0.6人前） 72 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
サスナデリコム株式会社 丸ごと栗が入った今川焼（1人前） 167 kcal
ヨックモック クッキー（1人前） 55.3 kcal
17時
千趣会 紅ずわい蟹と蓮根のすり流し椀（1人前） 20 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
いり卵（1人前） 105 kcal
そぼろ(豚挽き肉）（0.7人前） 211 kcal
きゅうり（0.5人前） 10.5 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
錦玉子（1人前） 30 kcal
20時
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
山本漢方製薬株式会社 大麦若葉（1人前） 19.5 kcal
エミネット 天使のララ（1人前） 4.4 kcal
  1633 kcal
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