休日、しっかり２食【Stdankojiさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月22日（金）

休日、しっかり２食
< 胃が重たい！！ 　｜　今日は「単食」、体... >
【朝ごはん】
【昼ごはん】 13：30　スモークチキン、レーズンブレッドのサラダ、ミルクティ
【間食】 チョコパイ、お菓子
【晩ごはん】 20：30　ご飯２杯、たまご＋わかめ＋もやし＋白菜のスープ２杯、ロールキャベツ大×３、長芋の短冊、味付のり、おかかコンブ、梅干し１個、納豆２パック、トマト、さやえんどう
【夜食】
【今日の感想】 休日なのにしっかり２食。特に夜は質・量ともにしっかり。

【記録グラフ】
ウエスト
64cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体脂肪率
12.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
44.4kg
体重（kg） のグラフ
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