晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月23日（土）

晴れ
< 冬晴れ　続く 　｜　晴れ >
　午後3時過ぎから雲が多くなっていつもの冬晴れに
なりましたが、それまで雲が少なく寒ささえなければ
春の晴れの日でした。


　校庭開放テニス、やっと三年目でサーブがスタート
地点に立てた感じです。
　まぁ、テニス雑誌のサーブ特集=トス特集を読んで
全豪テニスで色々な選手のトスからのサーブを観察した
結果ですが(笑)


　これからどうしていくか？が本当の問題なんですが。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
30%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		食事の記録
3447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ラーメン（1人前） 440 kcal
玉子（1人前） 97.4 kcal
ローストビーフ（1人前） 553 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
11時
アサヒ飲料 オレンジジュース（1人前） 220 kcal
14時
ピザ（1人前） 620 kcal
コーラ（1人前） 92 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
20時
牛しゃぶ長ねぎ（1人前） 281 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
伊予かん（1人前） 73.6 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
磯辺焼き（1人前） 200 kcal
  3447 kcal
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