始めまして！！
1年間で－９ｋｇとはすごいですね☆
頑張りの中身は筋トレ＆有酸素運動ですか？

こちらこそ初めまして。王道ですが、食事制限と有酸素運動を実行しました。食事制限は、具体的には食べたものを記述する習慣をつけました。いわゆるレコーディングダイエットです。いちいちカロリー計算などしていませんが、書いていくうちに自然に食べ物に気をつけるようになりました。炭水化物を取りすぎたなあと思ったら、ご飯を食べないようにしたり、朝やお昼に特にお腹がすいていなくて食欲が無ければ、朝食や昼食を食べないで過したりしました。今も、毎日必ず3食食べているというわけではないです。結果、ジョギングや自転車通勤との効果もあいまって、特に苦しい思いもせずに9kg減になりました。今は調子に乗って筋肉量を増やしつつ脂肪を減らそうとしていますが、道険しです。

こんばんわ。
あー私も初心に戻って頑張らなくちゃー。
体脂肪がどんどんリバウンドしていく・・・
お菓子が大好きすぎて難しい今日この頃。

コメントありがとうございます。
きのこの山やおにぎりせんべい、ぼんち揚げや小枝など僕もお菓子好きです。てか昭和のお菓子ばかりですが。