東京体育館インターバル2回目　鳥平【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月28日（木）

東京体育館インターバル2回目　鳥平
< 目黒ラン　三越湯/... 　｜　NO RUN　カー... >
先週から始めた木曜日インターバル。
速く美しく走れるようになりますように

1.0km 4:08　　先週4:12　　目標　（4:15）
0.8. 3:31　　　　3:39 （3:30）
0.6. 2:38　　　　2:57 （2:30）
0.4. 1:41　　　　1:45 （1:35）
0.2. 0:45　　　　0:52 （0:40）
0.2. 0:46　　　　0:50 （0:40）
0.2. 0:48　　　　0:48 （0:40）
0.2. 0:45　　　　0:49 （0:40）
おお速くなってる
右の先週のラップよりすべて早い
さぶ330の目標比だとやはり短い距離のダッシュがまだかなり遅いのが課題です。
つらかった～


先週はインターバル後に皇居走って自己ベストで走れたのでまた来週も楽しみです

ちなみにご褒ビ
ビール
ホッピーに

油揚げ卵つつみ煮


春野菜の天ぷら（うど、フキノトウ、タラの芽）もう春が近いですね～



至福。

【記録グラフ】
ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
64.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
食事の記録
1863kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.3人前） 104 kcal
日清シスコ シスコーン（0.1人前） 38.3 kcal
生姜紅茶（1人前） 3 kcal
9時
生姜のど飴（1人前） 15 kcal
13時
サラダ（1人前） 150 kcal
17時
せんべい（1人前） 30 kcal
揚げせんべい（1人前） 27.9 kcal
麻布川越屋 ピーナツ（0.2人前） 12.1 kcal
22時
すかいらーく 生ビール（1人前） 182 kcal
ホッピー（3人前） 300 kcal
ガツ刺し（1人前） 50 kcal
すき屋 お新香（1人前） 11 kcal
春野菜の天ぷら（1人前） 150 kcal
油揚げ卵包み煮（1人前） 150 kcal
なんこつ（1人前） 20 kcal
レバ（1人前） 50 kcal
とり（1人前） 50 kcal
ハツ（1人前） 80 kcal
はらみ（1人前） 100 kcal
タン（1人前） 90 kcal
アサヒビール ハイリキ（1人前） 135 kcal
  1863 kcal
食事レポートを見る
コメント
ヘイポー 2010/01/29 15:16 
　kaz711さん　こんにちは

充実した練習ができているようですね～
ランニングチームの仲間とですか？

なによりも！！ご褒美ビール！！にむけてがんばるといった感じです米～
くぅ～飲みたくなってキターーー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
 kaz711 2010/01/31 18:11 
サブフォーチャレンジというのが毎週火曜日神保町ランステ集合であります。皇居を3周ビルドアップします。その仲間達とスピードトレーニングということで東京マラソンや荒川やかすみがうらめざして、東京体育館でインターバルを先週から始めました。なんか分かりませんが早くなりそうです。
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