減らして増やして【まこママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月03日（水）

減らして増やして
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まだまだ食事も意識し始めたばっかりだけど、コンビニ行ってもカロリー気にするようになりました。
それだけでも進歩かなヾ(@~▽~@)ノ

食べた分だけ消費しなきゃって意識も出てきたので運動も時間を作ってやってます。

減らして増やして・・・・

いい傾向だ。

【記録グラフ】
基礎代謝
1220kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水泳
1200m
水泳（m） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
生野菜（1人前） 3 kcal
ボイルウインナー（1人前） 55 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
りんご（1人前） 25 kcal
オレンジ（1人前） 6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
餅いりぜんざい（丸もち２個）（1人前） 241 kcal
セブンイレブン おにぎり　紀州南高梅（1人前） 160 kcal
19時
山崎製パン 北海道チーズ蒸しケーキ [袋] 1個（1人前） --- kcal
21時
サッポロ 麦とホップ（1人前） 154 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
セブンイレブン 野菜の煮物（1人前） 208 kcal
六甲バター プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
落花生（1人前） 10.1 kcal
  1500 kcal
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