冬晴れ　強風【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月06日（土）

冬晴れ　強風
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　布団が吹っ飛んだ。



　校庭開放テニスですが、風で寒くて、
ボールの空気圧が縮んで弾まない、
ラケットのガットも縮んで弾まない、
の日でした。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
28%
湿度（%） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
10回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
43分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
レーズンパン（2人前） --- kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
森永乳業 クリープ（2人前） 20 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
はちみつ（2人前） 200 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コーラ（1人前） 92 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
ネイチャーメイド カルニチン（1人前） 1.2 kcal
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
アサヒ飲料 バヤリース（1人前） 220 kcal
20時
MEGMILK メグミルク 牛乳 500ml（1人前） 333 kcal
22時
刺身（1人前） 156 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
レーズンパン（1人前） --- kcal
はちみつ（1人前） 100 kcal
焼麩（3人前） 5.7 kcal
  2984 kcal
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