冬晴れ　強風【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月07日（日）

冬晴れ　強風
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　昨日のウォークジョグで、約丸々二年間で、
1000km走破
出来ました。

　iPod+Nike+様々です。
　↑コレがガキの時にあったら、もっとちゃんと鍛えられと
思います。

　まぁ、初期投資に、
パソコン、インターネット、靴、運動着一式、Nike+、iPod、音楽CD-ROM
と、案外に金喰い過ぎなんですが。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
28%
湿度（%） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
21分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2678kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
レーズンパン（2人前） --- kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
はちみつ（2人前） 200 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
森永乳業 クリープ（2人前） 20 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
サントリー Gokuri ピーチの誘惑 [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
アサヒ飲料 バヤリース（1人前） 220 kcal
21時
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ツムラ 甘草湯芍薬（1人前） --- kcal
  2678 kcal
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