2/12【raysさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月12日（金）

2/12
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筋トレ
腹筋10回×３セット×２箇所
腕立て10回×３
プロテインバー1/3でたんぱく質3000mg

【記録グラフ】
食事の記録
2237kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
oto ラスク（1人前） 76 kcal
12時
からあげ（1人前） 304 kcal
チキンステーキ（1人前） 308 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
16時
ウイダー プロテインバー（0.3人前） 57 kcal
19時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（2人前） 314 kcal
オリジン弁当 つくね串（1人前） 125 kcal
ポテトフライ（0.5人前） 83 kcal
20時
キリン　 キリンフリー（1.5人前） 84 kcal
ハートイン 寿司（4人前） 200 kcal
ファーストキッチン 海老とブロッコリーのピザ（0.2人前） 52.6 kcal
馬刺（0.2人前） 26 kcal
21時
シーザーサラダ（0.5人前） 81 kcal
オリジン東秀 焼き鳥（1人前） 62 kcal
22時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
宝酒造 サワー 巨峰 [カン] 250ml（1人前） 195 kcal
  2237 kcal
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