「通常日記」「食事の記録」 ～raysさんの記録ノート

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raysさんの2010年02月の記録ノート

2/28

 02月28日（日）
寝る前に
腕立て10×3
腹筋10×3×2
ヒップアップ10×3
プロテイン1/3　6g弱
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2/27

 02月27日（土）
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2/26

 02月26日（金）
今夜は会社の飲み会ー
天成閣ですきやき。おいしかったけどカロリーがー
あと一杯850円のビールとか一枚1200円の肉とかおかしいと思う。なにこの一人バブル
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2/25

 02月25日（木）
腕立て10×3
腹筋10×3×2
足上げ10×3
プロテインダイエット　10.7g
VAAM　3000mg
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2/24

 02月24日（水）
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2/23

 02月23日（火）
腕立て10×3
腹筋10×3×2
プロテインバー1/3
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2/22

 02月22日（月）
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2/21

 02月21日（日）
腹筋10×3×2
腕立て10×3
プロテインダイエット1/3　3600mg
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2/20

 02月20日（土）
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2/19

 02月19日（金）
水泳1時間弱　700kcal
プロテインバー1/3
VAAMDIET１包
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2/18

 02月18日（木）
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2/17

 02月17日（水）
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2/16

 02月16日（火）
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2/15

 02月15日（月）
筋トレ
腹筋１０×３×２
腕立て１０×３
プロテインバー1/3たべた
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2/14

 02月14日（日）
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2/13

 02月13日（土）
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2/12

 02月12日（金）
筋トレ
腹筋10回×３セット×２箇所
腕立て10回×３
プロテインバー1/3でたんぱく質3000mg
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2/11

 02月11日（木）
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2/10

 02月10日（水）
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2/9　一応公式のkcal表示だけど…

 02月09日（火）
C&Cのカツカレー、載ってなかったから公式サイトで調べたら870kcal…！？
えええなにこれカロリー低いと思って内訳見たらカレーは普通でカツが280kcalくらい。
えー…トンカツってだいたい600kcal前後くらいのイメージだったんだけど…
たしかにちょっと小ぶりだったけどそれでも肉だけor衣だけでも280ありそう。
だってうどん屋さんとかスーパーのお惣菜にある一口ヒレカツがそのくらいだよねぇ...
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2/8

 02月08日（月）
筋肉痛がきた。ちゃんとした姿勢でやると合計３０回でもかなり効いてるみたい。
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2/7

 02月07日（日）
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2/6 筋トレ開始

 02月06日（土）
今日から筋トレを少しずつ始めてみる。
腹筋10×３
腕立て10×３
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2/5

 02月05日（金）
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2/4

 02月04日（木）
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2/3

 02月03日（水）
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2/2

 02月02日（火）
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2/1

 02月01日（月）
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