↑↑　500ｇ増　●生理3日目【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月13日（土）

↑↑　500ｇ増　●生理3日目
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食欲が抑えられない～
　昨日も1日中何か食べてた気がする...

【朝ごはん】
　低脂肪乳＋フルーツ青汁
【昼ごはん】
　珈琲　クッキー
【間食】
　五平餅
【晩ごはん】
　鶏肉のカシューナッツ炒め＋野菜　めざし おにぎり
【夜食】

【今日の感想】
　半身浴前に体重量ったら．．．
　46㌔越えｶﾞｶﾞｰﾝ!!∑(ﾟДﾟll)
　1時間半身浴したら
　45.3㌔に．．．
　この後なにも食べないようにしなければ!!

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		ウォーキング
100分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.66
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
967kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
半身浴
60分
半身浴（分） のグラフ
 		生理
1
生理（） のグラフ
 		摂取カロリー。
984.8kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
ヤクルトヘルスフーズ 朝のフルーツ青汁（1人前） 26 kcal
13時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
ケーキボックスカフェ バタートフィーワッフル（1人前） 205 kcal
16時
五平餅（1人前） 168 kcal
マルサン 田楽みそ（1人前） 24.8 kcal
20時
コーシンフーズ 鶏肉のカシューナッツ炒め（1人前） 262 kcal
炒め様野菜（1人前） 75.6 kcal
めざし（1人前） 73.2 kcal
おにぎり（1人前） 69.9 kcal
  985 kcal
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