外気温　１℃。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月17日（水）

外気温　１℃。
< 地震が・・・ 　｜　月餅と番餅・・・・ >
【今日やった運動】
　ジョギング
【運動した時間】
　20分　早出で短いコース
【新たな発見】
　家の中はそんなに寒くないのに走りに出た途端「さむーい」
【今日の感想】
　お昼に帰宅し日本男子スケート結果を知る。
　３人共いい結果☆
　その後も強豪選手の出現でハラハラ・・・
　最終、高橋選手が３位、織田選手が４位、小塚選手８位と好発進！
　あさってもジャンプが成功すればいいんだけど・・・　
　

【記録グラフ】
食事の記録
1611kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
ブロッコリー卵あんかけ（1人前） 136 kcal
納豆（1人前） 61.4 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
豆腐（1人前） 72 kcal
ふろふき大根（肉味噌）（1人前） 155 kcal
ブロッコリー（1人前） 6.6 kcal
ｶﾎﾞﾁｬ（1人前） 27.3 kcal
菜の花辛子合え（1人前） 1.2 kcal
大根煮（1人前） 35.7 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
かき牛乳シチュー（1人前） 133 kcal
小松菜牛肉のオイスターソース炒め（1人前） 196 kcal
かぼちゃ煮（1人前） 48.5 kcal
  1611 kcal
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