ただいま【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月17日（水）

ただいま
< 血圧が....。 　｜　風邪か花粉症か >
3週間ちょっとのおでかけでした。その間、運動はあまりしなかったのですが、体重は減りました。
ばたばたしているだけだったのですが.....。
また、腹回りのひきしめと楽しく走れる体力づくりを目標にして、記録を再開。
【記録グラフ】
万歩計
8754歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
横腹筋（左右各）
20回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
 		体重
63.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1192kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
ヤクルト 野菜ジュース（1人前） 45 kcal
19時
サンマみりん干し（1人前） 123 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え（1人前） 141 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
ご飯 小（2人前） 302 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ブルボン ホワイトロリータ（5人前） 190 kcal
  1192 kcal
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