頑張ったけど・・・【マジンガーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月20日（土）

頑張ったけど・・・
< 週末は気合だ！ 　｜　週末４万歩頑張った... >
朝から１時間近所を散歩。昼食は家から２ｋｍ離れた
ファミレスまで娘と徒歩。そこから動物園まで歩いて、
園内を一回りした後で、家まで歩き。
さらに夕食は家から２ｋｍのスーパー銭湯まで歩き、
１時間半たっぷり汗を流した後、食事処で宴会。
と、徹底的に歩き、また汗を流した結果、１週間前の
体重まで何とか戻せました。
しかし・・・こんな事、いつも出来るわけではなく、
まずは日常の食生活で、リバウンドしないよう心がける
事が一番と肌で感じた１週間でした。。。

【記録グラフ】
筋肉量
55.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
87cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		夜の体重
71.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		万歩計
22520歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1609kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
23本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
17.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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