とみひろさん
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1979年生(女性)
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最新の記録ノート
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10年02月24日（水）
02-24 |
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< 02-23
｜ 生活改善 >
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今日作ったセロリとブロッコリーのポタージュ。
最高においしかった！
ヘルシーだし、カリウム豊富だし。
食事バランスを見ると、カリウム不足が気になる。
こうやって、自分の食生活を見直すのもいい勉強。
食事にはかなり気をつけているつもりだったけど、
炭水化物が足りなさ過ぎてたり
たんぱく質はだいたい毎日同じ量が不足してたり
自分の食事の癖ってやっぱりあるんだなーと実感。
レコーディングダイエットはもういいやって思ってたけど
栄養バランスを見つめなおすため
もうしばらく続けてみよう。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| りんご人参豆乳ジュース（1人前） |
145 |
kcal |
| 13時 |
| しょうが糖（2人前） |
33.8 |
kcal |
| キャベツ焼（1人前） |
241 |
kcal |
| セブンイレブン 大根（2人前） |
26 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| おにぎり昆布（1人前） |
172 |
kcal |
| おにぎり鮭（1人前） |
182 |
kcal |
| しらす干し（1人前） |
10.3 |
kcal |
| 味付けのり（0.2人前） |
1.1 |
kcal |
| 19時 |
| セロリとブロッコリーのポタージュ（1人前） |
120 |
kcal |
| おからもち（0.5人前） |
211 |
kcal |
| プチパン（1人前） |
172 |
kcal |
| チキンと水菜のサラダ（1人前） |
55.2 |
kcal |
| セブンイレブン 大根（1人前） |
13 |
kcal |
| 20時 |
| チョコ（0.1人前） |
44.6 |
kcal |
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1432 |
kcal |
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