雨後曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月27日（土）

雨後曇り
< 雨 　｜　曇り時々雨 >
　どうにか校庭開放テニス、3名で1時間、みっちり
打ちまくりました。


　…カラダのシンに来た感じですが、フロ、マッサージの
アフターケアで筋肉痛は無しでした。


　ふぅ。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
39%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1時間
Tennis（時間） のグラフ
 		食事の記録
3038kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
森永乳業 クリープ（1人前） 10 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
13時
オムライス（1人前） 575 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
14時
アサヒ飲料 バヤリース（1人前） 220 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
刺身（3人前） 468 kcal
ごはん（1.5人前） 405 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
ケーキ屋さん プリンアラモード（1人前） 500 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  3038 kcal
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