暴飲暴食たちなおし【おちゃのさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月02日（火）

暴飲暴食たちなおし
< さぼちゃった。。。...
今日は久々に暴飲暴食から立ち直りました。
今日はターザンの太らない食べ方を読み
栄養のバランスが悪いから太ると書いてありました。
私は体重に増減が激しく一週間で3キロくらい違うときもあります。
何でかはわかりませんが。
これをプラスに考えて気をつければ大丈夫と考えたいと思います。
ちなみに今日はあまりに体重が増えてしまったので久々に
ビリーズブートキャンプ入隊してきました。

【記録グラフ】
ウォーキング（time）
20分
ウォーキング（time）（分） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
1332点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
1764kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ご飯（1人前） 235 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
じゃこ（1人前） 372 kcal
13時
いわしハンバーグ（1人前） 358 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1764 kcal
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