一ヶ月経ちました【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月02日（火）

一ヶ月経ちました
< やったね藍ちゃん！... 　｜　ぼくのせんせいは～ >
この「カラダカラ」をつけ始めて一ヶ月が経ちました。
この「カラダカラ」って奥が深いですね、ここまでは飽きずに続けてこれました。
いろいろとグラフの見直しをしてみました。
各運動の消費カロリーを設定してカロリー比較を始めてみました。
まあ職業柄一日パソコンと向き合っていて
入力を行う環境としては恵まれています（仕事しんかい！）ので
こまめに続けてこれたと思います。

暖かくなってきたので、通勤路を変更して遠くの地下鉄の駅まで
自転車で行くことにしました。京阪→地下鉄の乗継が地下鉄だけに
なるので、運動量が増えるだけでなくお財布にもやさしいです。
【記録グラフ】
素振り（卓球）
600回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ダンベル（腕）
500回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
30.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		食事の記録
1665kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（1人前） 11.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
13時
ジョージア エメラルドマウンテンブレンドアドバンス（1人前） 27.8 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
ほっけ（1人前） 132 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
うるめいわし（干し）（1人前） 83.7 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
野菜汁（1人前） 74.3 kcal
もろみ味噌（0.5人前） 25.6 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
21時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
ほしいも（0.3人前） 59.4 kcal
23時
ポンカン（1人前） 64 kcal
  1665 kcal
食事レポートを見る
コメント
ハナユビ 2010/03/02 23:21 
凄い！
食事の種類がコレほど多いのに、カロリー抑え目っす。
こりゃ、健康的に痩せちゃうね。
うん。
 aband 2010/03/03 00:15 
コメントありがとうございます。
日々食生活には気を使っている（かみさんの協力のもと）のですが、
時々堰をきったように高カロリーなものを大食いしてしまうため、
差し引きするとチャラになってしまいます。
もっか駅でもらった牛角の食べ放題割引券を使うその日を夢見て、
節制に励んでおります。
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