久々の通勤往復ウォーキング【マジンガーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月11日（木）

久々の通勤往復ウォーキング
< やっと落ち着いたか... 　｜　昨夜の記憶無し >
このところ雨や飲み過ぎ、客先からの車での直帰などが続き、
朝と帰り、両方の通勤で歩けてませんでしたが、今日は
久々の往復歩き。
歩数ものび、先週からの激太りにお別れできそうです。
明日も好天。夜は飲み会が入ってるため、多分タクシー。
目標は出勤時１万歩。いつもより３０分早起きして、
遠回りします。

＜今日の目標＞
・１２０００歩もしくは踏み台昇降　⇒達成！
・ラーメンを食べない　　　　　　　⇒達成！
・昼食で御飯をひとくち残す　　　　⇒蕎麦の為、残念！
・お風呂ストレッチ　　　　　　　　⇒達成！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
55.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
87cm
ウエスト（cm） のグラフ
夜の体重
71.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
万歩計
14459歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1624kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
25本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
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