やっと落ち着いたかな？【マジンガーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月10日（水）

やっと落ち着いたかな？
< 緊急事態宣言！！！ 　｜　久々の通勤往復ウォ... >
先週末のバイキング以降、急激に体重増加してましたが、
やっと今日、前日並みでとどまりました。
昨日のたけしのテレビでやっていた通り、今日は会社の
帰り、徒歩４０分のところを、早足で１時間歩いてみたのが
効いたのか、それとも日曜の食い過ぎた分がやっと消化されたのか
判りませんが、再び標準体重を目指してあと３ｋｇ、再チャレンジ
してみます。

＜今日の目標＞
・１２０００歩もしくは踏み台昇降　⇒今朝悪天候で車通勤認め、朝のウォキング出来ず残念！あとわずか！
・ラーメンを食べない　　　　　　　⇒達成！
・昼食で御飯をひとくち残す　　　　⇒達成！
・お風呂ストレッチ　　　　　　　　⇒達成！



【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
55.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
86.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
夜の体重
71.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
万歩計
11215歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1630kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
21本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
71.1kg
体重（kg） のグラフ
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